怎样能改善睡眠质量

病情分析：
你描述的状况主要是睡眠障碍。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。建议到精神卫生专业机构咨询诊治，精神科医师根据问诊观察和必要测试检查规范治疗，平时保持规律作息，及时疏导不良情绪，促进睡眠。

病情分析：
议平时在生活中要养成好习惯，建你睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果。听一些利于睡眠的舒缓的音乐。晚上睡前不能喝咖啡、浓茶和酒。给自己营造一个安静舒适的睡眠环境。可服用谷维素和维生素类的药品。希望我的建议能够帮助到您，祝您早日康复！

病情分析：
根据你的描述，你的这种情况建议去医院检查确诊一下是什么原因引起的睡眠。

指导意见：
建议口服安神补脑液，枣仁安神胶囊，注意劳逸结合，保持良好的生活习惯，睡前少玩电子产品。

病情分析：
根据症状患者应该是失眠，为气血亏虚导致营养滋润功能失调，脑神失去营养，因此失眠多梦

指导意见：
建议给于补气血，养血安神药物如柏子养心丸，枣仁安神颗粒治疗，并建议平时多食用养血安神食物人大枣，百合等治疗。