指甲凹陷，横纹，容易长倒刺

病情分析：
这个是缺乏微量元素造成的。首先是多锻炼身体的。多吃蔬菜水果，不要熬夜的。

指导意见：
然后是可以口服段21金维他或者是善存片进行补补微量元素。记得多喝水。每天最少锻炼一个小时的时间。

病情分析：
根据你所提供的问题，只是因为缺乏了某些微量元素之后导致的症状。

指导意见：
你可以吃一些21金维他或者是吃一些水果和蔬菜，多补充一些维生素，对你是有帮助的。