一直没有时间减肥，平常时间很紧

病情分析：
你好，如果没有时间减肥的话，最好的办法真的是节食咯。

指导意见：
建议，每天就是少吃点吃，5到7成饱。平时上班的时候也是可以多做做运动的。还有每天花十分钟的手臂撑地俯卧，会得到很好的减肥效果。

病情分析：
你好你的情况如果是属于肥胖的话，那么平时可以注意多做运动

指导意见：
平时可以注意饮食健脾胃的食物，比如说山药，薏苡仁，主要是积极的锻炼身体，祝你健康

病情分析：
你好结合描述情况，你的要求是不可能形成等，引起偏胖不是一顿两顿饭引起，所以减肥需要时间过程，

指导意见：
建议可以通过跑步，快走等锻炼方式来减少多余脂肪，这是比较明显而且快些减少脂肪方法，可以坚持锻炼一段时间，会改善比较明显，同时需要合理饮食，少吃高脂肪油腻性食物，

病情分析：
你好，你说的情况，如果想减肥的话，应该在饮食和生活习惯上调理的。

指导意见：
建议一定要保持心情愉快，平时多喝白开水，多吃水果蔬菜，少吃肉食和面食，多运动适当减肥就会有效果的。