学生，（在学校清晨和中午跑步
2017-11-06 2人回答
性别：女年龄：17岁
健康咨询描述：学生，（在学校清晨和中午跑步，不吃肉）怎样减肥搭配一日三餐食谱有效果不反弹？想吃零食时如何控制或怎样增添饱腹感？
免费咨询
满意答案
-
- 王军 副主任医师
- 咨询：7827人
病情分析：
您好，根据您的描述，我们给出一下建议
1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.3.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.4.步行减肥:坚持步行锻炼.适当的有氧运动也有助于身体负荷的降低。
投诉
2017-11-06 21:17
其他答案 (1)
-
- 陶新 副主任医师
- 上海市嘉定区南翔医院
病情分析：
你好，注意不要吃零食，这个会加重症状的，另外的话平时注意避免高胆固醇，高脂肪的食物，注意晚上不要吃宵夜，但是注意三餐规律，否则会引起身体发育不良的，多注意运动。
投诉
2017-11-06 21:17
头痒头皮屑多吃什么好
头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头
发现健康
健康才是你关心的头条
养生之道
养生长寿小常识，做好就能延年益寿
- 涉嫌广告
- 毫无帮助
- 违背伦理
- 非法内容
- 违反医学常识