我在徒步时，走的大概有一公里小腿就硬的像石头一样硬

病情分析：
根据你的描述，目前你的症状是走路过后小腿肌肉僵硬，疼痛难忍

指导意见：
一般情况下，你在运动的时候，腿部的肌肉会变硬，这是一种比较正常的现象，但是疼痛的有可能会根据天冷以后的受冷有关，建议运动前充分热身，注意保暖

病情分析：
你好，你说的这个情况，你不管做什么运动之前都应该热身

指导意见：
建议你运动后要拉伸，然后如果长时间走路难受，那就中间歇一歇，捶一锤小腿，用热温水泡泡脚

病情分析：
你好，根据你的描述，你这种情况可能是肌肉紧张的，这与受凉有关系的。

指导意见：
你好，这种情况建议你注意保暖的，而且你可以查血钙的，如果缺乏钙可以补充碳酸钙的，饮食上多吃瘦肉大骨汤的，祝你身体健康

病情分析：
您好！根据您的描述症状考虑是否有下肢静脉血栓形成的可能。

指导意见：
您好！建议您还是先去正规医院就诊检查，明确病因才能及时对症治疗。平时注意清淡饮食，适当运动。