我想要安全有效的减肥

病情分析：
你好，你说的这个情况，你要想减肥的话需要增加一些运动的，

指导意见：
建议你早晨和中午一定要吃饭的，晚上需要六点之前吃饭，然后不要吃垃圾食品，增加一些运动。祝你成功

病情分析：
你好，科学健康减肥的方法，放开腿，管住嘴。有持之以恒的坚持下去。

指导意见：
不要吃太油腻，脂肪含量太高的食物。多吃些新鲜蔬菜和水果。多进行户外运动。

病情分析：
你好，根据你的描述，如果想要有效的减肥的话，饮食控制和体育锻炼就可以。

指导意见：
所说的饮食控制不是说不吃饭，晚上少吃油腻食物。体育锻炼可以选择跑步或者是健身。一周可能效果不大，但坚持肯定会有效的

病情分析：
减肥建议控制饮食，晚饭少吃，减少热量的摄入，运动锻炼，增加热量的消耗，这是安全有效的减肥方法，需要长期坚持下去，不能急于求成，要有持之以恒的精神，坚持下去，就能见到效果。