我有好一段时间，晚上休息不好

病情分析：
你好，根据你描述的这种情况，考虑是青春期精神抑郁症。

指导意见：
建议自我调整心态，适量做些体育运动，注意劳逸结合，避免长时间工作，保持充足的睡眠。必要时可到医院心理咨询科做正规心理治疗。

指导意见：
偶尔的负面情绪是正常的，但如果长期负面情绪积累，没有合理释放，会给身心带来伤害。建议平时尽量调整心态，多到大自然里走一走，跑一跑，多和正能量的朋友交流，多培养一些兴趣爱好，如旅游，唱歌，画画等，有效释放负面情绪。如仍不能缓解，可以寻求专业的心理老师的帮助。