长期焦虑怎么办

病情分析：
你好！根据你所描述的情况，你要放松心理压力，要养成良好的生活习惯，只要你意识到自已的不足，就算有进步，实在控制不了可适当服用一些镇静药治疗。

指导意见：
34岁男子由于考试结果不理想，产生焦虑情绪。要积极调整自己的情绪，学习一些情绪管理技巧和高度焦虑状态下的放松技术。可以请心理医生帮助寻找负面情绪（焦虑）的根源所在，有针对性的改变错误认知，化解现实生活中的压力或矛盾冲突，自己对某些事物要降低过度的期待，不要进行指向自我的错误归因，也不要产生不必要的联想和对照，适当降低标准要求，接受自己和外界缺点、遗憾，学会具体事务的妥协和退让。

病情分析：
你好，根据你的描述，现在人们的生活压力大，包括学习工作等，自己努力了没有达到自己的目标，那也只是暂时的，你应该学会自我调理，变压力为动力，也可以换一种生活方式，如果实在是觉得自己没有办法改变，建议你去正规医院就诊心理医生。

病情分析：
根据你的描述，建议应及时前往正规医院精神心理科就诊，结合您的具体情况给予相应的心理疏导治疗。平时要注意调节好自己的心理状态，考试只是人生的一个小插曲，并不能代表一个人的成功和失败。有句话说的好：失败乃成功之母，总结考试中没有考好的原因，在平时复习的时候有侧重性的进行重点复习，争取下次考试考好。人生并不是一个考试就能决定的，不要因为一个小的挫折就颓废。平时要多听多写多看，丰富自己的知识面，在一次考试中，明确自己的不足之后，平时就要加强训练，弥补自己的不足。要知道有的时候一次小小的失败，是为了让你积攒力量去取得更大的成功。不要气馁。