更年期期间如何做，才能安然度过更年期

病情分析：
你好，根据你的描述，更年期是女性必经的一个生理阶段，主要症状就是有烦躁易怒，情绪不安，耳鸣，出虚汗，记忆力减退。失眠等症状，建议你如果症状比较严重，也可以用静心口服液来进行调理。平时要多注意休息，不要劳累，不要熬夜。放松心态。精神压力不要过大，养成良好的作息时间和饮食的习惯，平时多参加户外运动，锻炼身体。

病情分析：
你好，根据你的情况，绝经期间一定要加强营养，多吃蔬菜水果牛奶，注意休息，经常户外活动，加强锻炼身体，不能吃辛辣刺激性的食物，不能吃垃圾食品，不能这样喝酒。

指导意见：
你好，一般女性更年期综合征由于性激素含量的减少导致的一系列精神及躯体表现，如植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩等，还可能出现一系列生理和心理方面的变化，如焦虑、抑郁和睡眠障碍等。对更年期女性进行心理干预，帮助其有意识地控制自我情绪，同时加强社会的支持，创造良好的生活环境，减轻对更年期女性的不良刺激，将有效减少更年期综合征的发生。

病情分析：
你好，更年期期间由于雌激素水平下降导致一系列不适症状。建议保持心情愉快，保证充足睡眠，养成良好的生活习惯。多参加户外活动，多晒太阳，多与人交流，积极参加各项活动，如跳广场舞，游泳，及唱歌等。