自己患有腰椎间盘突出

病情分析：
根据你的描述，嗯总是聊不老堂一晚上经常。疼痛到苏醒能有3到4次，嗯最近你在做小飞燕儿和双桥这种，康复运动后，感觉疼痛减少，这次说明里，本身这个康复治疗对你效果好，你可以继续

病情分析：
小飞燕、双桥是腰椎间盘突出患者有效的预防锻炼方法，建议每天坚持做。睡觉要睡硬板床。腰椎间盘突出保守治疗包括卧床休息，推拿按摩，理疗，针灸针刀，内热针，银质针，活血化瘀的中成药等方法治疗。

病情分析：
您好，根据您描述的情况！多半考虑腰椎间盘突出加重的可能！建议及时去医院进行腰部检查！并且通过针灸，牵引等方式从根本缓解！

病情分析：
你好，如你所述，建议你注意局部保暖，注意饮食，平时多注意姿势，可以通过物理治疗的，希望能帮到你。

指导意见：
另外，建议你在生活中，多注意姿势，注意保暖，坚持对症物理治疗，注意锻炼身体，希望能帮到你。