我5天前和朋友玩，没事拍视频

病情分析：
你好很高兴回答你的问题，足跟部高处坠落伤，出现肿胀疼痛。

指导意见：
挂三甲医院骨科专家查体检查一下，局部软组织损伤较重。24-48小时冰敷，2天后温水泡脚。外喷云南白药气雾剂，晚上外用止痛膏药。服用双氯芬酸钠消炎止痛。1周后复查，抬高患肢好好休息

病情分析：
您好，外伤没有骨折有软组织损伤，早期理疗：患处放置冰袋或作冷敷，待出血停止后，改用热敷，以促进局部淤血吸收。

指导意见：
您好，软组织损伤早期可以用云南白药喷雾剂。另外注意休息，饮食清淡，禁烟忌酒。