失眠多梦应该怎么办，最近常常出现失眠多梦的症状

病情分析：
你好，失眠多梦这个说明你晚上睡眠质量不好，对于这个情况会影响到白天的精神状态，建议你吃点褪黑素，或者是服用点安神类的中药调理一下，像是脑心舒口服液，白天的时候要注意压力的调节，放松心情。

指导意见：
咨询者为40岁男性，失眠多梦每天晚上都睡不着觉，常常在噩梦中惊醒，建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。

至于噩梦，考虑存在过度焦虑、恐惧等负面情绪。建议找专业心理咨询师，针对梦境探查心理根源，可能潜意识层面存在不良记忆，有被害及幽闭的恐惧感，需要通过专业的心理技术予以纠正和解除。