睡眠质量不好如何调理

病情分析：
你好，很高兴为你解答，根据你的描述个症状表现，你这样的情况，我建议睡觉之前喝杯牛奶，另外可以吃一点复方枣仁胶囊，有助于睡眠，祝你早日康复，身体健康

病情分析：
你好，根据你说的情况和你的年龄应该睡眠很好，没有出现现在的症状，有很多因素。

指导意见：
第一是工作压力想得够多，所以说一定要该睡觉的时候也睡觉该上班的时候就去上班。

病情分析：
根据你说的情况，最近出现失眠，多梦，易醒，跟精神心理因素影响有很大关系。

指导意见：
建议你平时要放松心情，避免精神紧张压力焦虑抑郁情绪，保持心态平和心情愉快，可以口服安神补脑液及谷维素片治疗，睡觉前喝一杯热牛奶，泡个热水脚。

病情分析：
您好！当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。