失眠有什么办法解决

病情分析：
你好，长期失眠，不愿意治疗，吃药的话，就自己调节心态了，多是有焦虑的情况。

指导意见：
建议，首先调节心态，不要在睡前思考问题，睡前两小时可通过运动使自己产生疲惫感，喝杯热牛奶。

病情分析：
阳不入阴则不寐。生活不规律所致的呢。不能熬夜的呢。

指导意见：
不能吃辛辣刺激食物，戒烟酒。不要想太多事情。可以热水烫脚，每天梳头300次

病情分析：
问题分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
意见建议：遭遇失眠困扰的时候，需要及时到医院接受专业的治疗，不要擅自使用药物。可以采取药物、心理、物理的综合性治疗方法。平时也要自己调节下，放松心态，多吃对于睡眠有利的食物。