怎么才能消除紧张焦虑

病情分析：
您好！根据你描述的情况，患有焦虑症状，去正规医院精神心理科检查。

指导意见：
建议去正规医院精神心理科检查，在专科医生指导下服用抗焦虑药物治疗，要坚持长期规律服用药物治疗，戒烟戒酒，避免进食咖啡浓茶等饮品，注意休息，保持充足的睡眠，保持心情放松。

病情分析：
你好，根据你所说的情况，首先的话消除紧张焦虑主要就是你的心态问题，平时不要把一件事情看的太过严重化了，然后的话就是说自己可以做一些能够让自己放松的事情来缓解。

病情分析：
焦虑症主要是一种常见的情绪 状态，比如快考试了，还没有复习好，就会出现紧张担心，这就是焦虑。分为生理性焦虑，和病理性焦虑。建议去正规医院治疗一下焦虑症。