经常抑郁应该怎么办，最近这段时间情绪低落

病情分析：
1、注意睡眠、饮食和运动

　　运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

2.将欢乐带入生活

　　无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。

3.不要孤注一挪

　　为了避免发生这种片面的依赖性，最好是有生活的多个方面：朋友，家庭，工作，爱好和兴趣，家庭内和家庭外的，社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，你还可以从其它的方面获得安慰和支持。

病情分析：
你的情况考虑是忧郁症的症状，通常会有情绪低落，消沉等情况。

指导意见：
建议医院心身科检查确诊，日常转移注意力。药物可以采用西酞普兰，帕罗西丁等

病情分析：
你好，根据你的描述，考虑冬天是比较容易出现抑郁情绪的。

指导意见：
建议可以通过运动锻炼的方式，释放内在不良的情绪，可以做下抑郁量表测试，寻求心理咨询师的帮助。