失眠焦虑症自我调节

病情分析：
你好，如果影响到正常的工作、学习、社交，那么需要服用抗抑郁药物或者抗焦虑药物来改善焦虑症状，平时在生活中注意主动的放松和休息，松弛有度科学用脑劳力结合，当你的情绪就会紧张，或者焦虑时，或者可以做深呼吸，或者用橡皮筋缠在手腕上，拉起回弹，疼痛微刺激可以降低你的恐惧情绪或者焦虑情绪，祝你健康快乐。

病情分析：
失眠焦虑症，这种情况建议晚上吃艾司唑仑，白天可以服用美抒玉，能改善您的状况，也可以选择中药养血安神片治疗

指导意见：


不论前一晚休息得如何，一定要按时起床到室外活动，中午午睡1小时，没有午睡习惯的也躺着休息1小时，到时叫醒，形成良好睡眠习惯

病情分析：
根据你说的情况，暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，就要睡着了。运动法：以轻松的散步、舒缓的瑜珈功促进新陈代谢，调节情绪

指导意见：
安神法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家。

病情分析：
你好，引起失眠的原因，有很多，但是最常见的就是精神压力太大，引起建议你平时保持一个平和的心态，多参加体育锻炼，也可以采用中药的方法进行调理，比如说柏子养生丸