怎么调节自己的焦虑情绪？

病情分析：
你好，由于现代社会生活节奏比较快，工作竞争压力比较大，造成多数人都或多或少的有焦虑症或者抑郁症！

指导意见：
平时睡眠怎么样？根据你的描述来看你这种情况问题不大，建议自我调节心情，保证足够睡眠，同时可以口服氟哌塞吨美利曲辛治疗！

病情分析：
你好结合具体情况，有患有引起焦虑情绪，多是受一些环境，压力偏大影响形成，

指导意见：
建议这样情况需要调整心态，保持心情舒畅，学会缓解压力，同时要树立自信心，这很重要要乐观看待一些问题都会有合理解决，要配合辅助药物辅助治疗，

病情分析：
你有焦虑症应该去医院精神心理科找医生看看，可以服药进行控制的。另外思想要放松，多与人沟通和聊天，可以找些愉快的事情去做，适当的加强有氧运动。

病情分析：
患上焦虑症之后，要及时到医院接受专业的诊治。避免因为焦虑症的问题造成严重影响，诱发其他疾病的出现，影响正常的生活。对于焦虑症的治疗，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法，不要忽视焦虑症的危害性。平时要注意心态上的放松，不要给自己太大的压力，积极锻炼身体，保证睡眠。