如何消除紧张焦虑

病情分析：
你好，焦虑紧张是因为对自己要求太高，甚至有些苛刻，对别人也是如此。期待自己有完美的表现，害怕自己言谈举止不得，当工作做不好。哪里出现纰漏等等。正是因为这些，期待与担心，让你焦虑紧张。放下这些担心与期待。允许自己不完美，允许自己犯错误，对待他人也是一样。

病情分析：
面对焦虑症，增加自信是治疗焦虑症必要前提。要学会自我放松，也就是从紧张情绪中解脱出来。要自我反省，经常思考一下自己做的事情。可以转移注意力，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力，自己调节好自己的情绪。最好的办法还是去医院进行专门的检测，配合医生在专业指导下进行治疗。