如何治顽固性失眠

病情分析：
这位朋友，顽固性失眠，多与长期过度劳累，情志不畅有关。

指导意见：
建议你首先要保持情绪乐观，多吃坚果类的食品。适当参加有益的体育锻炼。另外可以寻找中医的治疗，口服安神药物。还可以进行针灸，头面部按摩等治疗。

病情分析：
你好，根据你描述的情况分析，失眠的原因有多种，如性格、心态、内分泌、应激能力等等。

指导意见：
建议你可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗，调整好自己的心态，保持心态平衡，睡前不宜饮食、剧烈的运动及情绪波动。睡前半小时泡脚有安神的作用。睡前听舒缓的轻音乐等。

病情分析：
克服长期顽固性失眠的心理调适方法： 　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态对社会竞争、个人得失等有充分的认识避免因挫折致心理失衡 　　二、建立有规律的一日生活制度保持人的正常睡-醒节律 　　三、创造有利于入睡的条件反射机制如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等只要长期坚持就会建立起入睡条件反射 　　四、白天适度的体育锻炼有助于晚上的入睡 　　五、养成良好的睡眠卫生习惯如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡可乐等 　　六、自我调节、自我暗示可玩一些放松的活动做些家务听听轻柔的音乐也可反复计数等放松自己反而能加快入睡 　　七、限制白天睡眠时间除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外应避免午睡或打盹否则会减少晚上的睡意及睡眠时间 　　另外我建议你采用中医中药辨证施治调理气血调整机体的脏腑功能选用镇惊安神滋阴补肾健脾泻肝活血化瘀等方法让自己睡得好我需要了解你的详细病情如果需要我的帮助可以与我联系祝早日摆脱失眠的困扰