我总是便秘，好几天才上一次大的

病情分析：
您好！根据你的情况，你这种症状主要考虑便秘的可能性。便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围.注意以下几点1.主食摄入量不宜太少，适当吃一些粗杂粮。2.养成每日喝酸奶的习惯，这样做，可以补充益生菌，调整肠道菌群。3.饮食不宜太清淡。4.多吃蔬菜水果，补充膳食纤维。

病情分析：
你好针对你的描述情况来看，你这个主要考虑一个胃肠功能不好引起的便秘！

指导意见：
建议你不要紧张，平时一定要注意饮食清淡规律避免辛辣及油腻刺激，口服乳果糖口服液和乳酸菌素片调理一下！

病情分析：
根据你的描述，总是便秘和运动及饮食有关，饮食要多进食含纤维素丰富的食物。

指导意见：
建议你适当多食疏菜水果，特别是要多食用绿色疏菜，而且多饮水，少食辛辣刺激性食物。

病情分析：
你的病情属于中医便秘的范畴，中医认为主要是肠道燥热引起的症状

指导意见：
应多食蔬菜粗粮，多活动，避免久坐少动可以预防避免发作，现在口服麻仁丸或者果导片