经常吃零食，晚上吃高脂肪的宵夜

病情分析：
您好，您告知的情况导致体重重的原因和晚上经常吃零食和宵夜有很大关系。

指导意见：
建议不要再吃零食和晚上吃夜宵了，每天早起晨练一个小时，一日三餐定时定量，多运动，对吃蔬菜和水果就可以减轻体重。

病情分析：
对于肥胖问题，饮食是一方面，运动也是很重要的影响因素。

指导意见：
首先建议避免零食，不仅对体重有影响，并且影响正常进食，会影响健康。其次需要增加体育锻炼。

病情分析：
你好，你这个情况最重要的是要：管住嘴，迈开腿。平时可以多吃蔬菜水果

指导意见：
建议你平时注意减少饮食量，还要优化进食结构，多吃蔬菜水果等含热量低的食物，另外要多运动

病情分析：
你好，根据你的描述情况，首先你说的前面都是诱因，自己也明白

指导意见：
那就首先克制自己上面不良习惯，加强锻炼身体，多运动运动，现在身体都在生长发育，不建议药物减肥