胖了好几年了，一直想瘦

病情分析：
你好，减肥最好最健康的的方法是改变生活方式：包括控制饮食和加强运动，饮食上可以多吃些蔬菜水果，膳食纤维，少吃些含脂肪高的食物，运动的时候可以进行跑步，游泳，骑车等，运动后不能大量进食，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹，同时也可以用一些中医针灸推拿按摩都是有一定效果的。

指导意见：
你好，减肥最好的方法其实就是6个字，管住嘴，迈开腿，但是就这么简单的几个字，不一定每个人都能做到。减肥首先需要改变生活方式：包括控制饮食和加强运动，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹；尽量不要使用药物减肥，另外如理疗减肥：包括针灸、穴位埋线、推拿按摩等，可在短期内减重，但容易反弹。最后手术减肥：但这个方法主要适用于重度肥胖合并糖尿病的人群。

指导意见：
您好，建议您控制饮食加运动减肥，平时多喝水，多吃蔬菜水果，避免久坐，加强锻炼，每天慢跑半小时，戒除零食和饮料，祝你健康@！

病情分析：
你好，女孩尽量不能熬夜，否则会内分泌失调引起肥胖，减肥调节饮食的同时必须增强代谢，需要加强有氧运动练习，不要吃油腻高热量食物，甜食，早中饭吃好，可以晚饭少吃，可以慢跑快走，游泳，做瑜伽练习。