请问手淫如何控制和有效戒除

病情分析：
你好。根据你所描述的这个情况建议你首先是戒除不良习惯。

指导意见：
建议你平时注意多休息不要熬夜。饮食清淡点，多吃新鲜瓜果蔬菜，补充营养。

病情分析：
你好，手淫本身无害，但是过度手淫容易引起感染，肾虚，性功能障碍等不适。

指导意见：
建议营养搭配，劳逸结合，做好个人卫生，保持好心态，为了自身健康请自重，避免纵欲过度。

病情分析：
频繁手淫容易导致前列腺炎和尿路感染和导致精神状态不好

指导意见：
建议不要穿过于紧的内裤.不要接触性刺激的图片和声音等.有睡眠需求的时候再上床睡觉。

病情分析：
你好。看情况你的手淫时间也比较长了，一时戒除也非常困难。

指导意见：
但是戒除手淫主要还是靠意志，如果一时间戒不掉。可以试着减缓频，比方先一周一次在一月一次，然后找点别的有意义的事情做让精神分散一下，慢慢就应该能克服。