严重失眠怎么办啊

病情分析：
你好，根据你的描述你是发现自己因为最近压力大引了起来失眠

指导意见：
这种情况还是建议你适当注意休息的，不要给自己太大压力，建议出去旅游放松放松

病情分析：
你好！根据你的描述！如果各种其他辅助方法都用过了！那么不妨直接服用安眠药！

指导意见：
你好！根据你描述的情况！建议每天服用一到两粒安眠药！这个比较直接好用！

病情分析：
1、睡前运动。不但不能　帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。
2、吃点安眠药。安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。
3、睡前读书　。睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。
4、喝酒助睡。这可是很不明智的做法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。
5、每天强制睡 够8　小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。