2018-03-20 7人回答
性别:女年龄:12岁
健康咨询描述:我们拉丁舞老师在我们劈叉时老师把我们强行压下去,请问老师怎么压我们才不痛呢。
满意答案
病情分析:
你好!根据你提供的信息,可以经常性的练习,等舒展开来就不疼了。
指导意见:
放松心情,避免紧张劳累压力过大。注意休息,每天坚持练习,食用新鲜水果蔬菜。
其他答案 (6)
病情分析:
你好,根据你的描述,这种情况是由于身体柔韧度不够造成的,建议您加强锻炼,按照老师的指导循序渐进的锻炼,身体会慢慢柔软而活动自如。
病情分析:
强行下压会导致双侧髋关节内收肌群的损伤,建议你循序渐进,不能一下就压到需要的角度。要通过脚长时间的拉伸,使韧带自然松弛,而达到下叉的要求。
病情分析:
你好,拉丁舞练习劈叉需要柔韧性,但是柔韧性不是一天一下就能练出来了,需要循序渐进,不可操之过急,否则会拉伤肌肉,老师的强行压下去是不可取的,让家长和老师沟通,慢慢来。
病情分析:
您好!劈叉会痛是因为身体的柔韧度不够好,韧带没有拉开,要多加练习,把韧带拉开后就不会痛了。练劈叉之前建议您要先热身,并且加入正踢、侧踢、溜腿等内容,然后压腿,进行正压、侧压、后压,劈叉的时候不要有急躁心理,应该弹性下压,感到疼痛的时候,尽可能坚持几分钟,完毕再进行重复性弹性下压,可以一点一点的缩短到地面的距离。练劈叉不能急于求成,应该循序渐进,不要用力过猛以免拉伤韧带,训练量以早晚各一个小时为好,平时尽可能不要间断。祝您早日成功!