2018-03-22 7人回答
性别:男年龄:16岁
健康咨询描述:本人16岁每天应该摄入多少钙,想长高,,又应该吃那些食物呢
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满意答案
病情分析:
你好,16岁正是青春发育期,也正是长个子的时期。所以你多吃点新鲜的水果蔬菜,吃点瘦肉,鱼虾,蛋,豆腐,绿色蔬菜的多种有营养的食物,而且多参加一些有意义的活动,比如跑步,爬山,打球,扒单杠,不定期的补充上钙片。
其他答案 (6)
病情分析:
你好,跟你描述的情况来看,只要正常饮食,不挑食就可以,可以多吃一些含钙质丰富的蔬菜水果,肉类,例如每天喝牛奶,多吃核桃等坚果,海鲜类的食品钙质也比较丰富。
病情分析:
你好通过你的描述,你是说现在正在青春发育期想个子再长高一些。
指导意见:
这样的话建议你平时补充钙还有就是营养,一定要均衡,不要挑食适量的运动,就是平时水果蔬菜,还有就是不要缺乏蛋白质。
病情分析:
你好,根据你今年16岁想长高。这个一般和饮食和遗传基因有关系。
指导意见:
建议查一下微量元素,如果钙低就服用钙片,如果正常就多喝牛奶,豆制品,然后适当运动就可以了。不缺钙服用钙剂多了后会加速骨骺闭合影响身高。
病情分析:
你好,你现在16岁,正处于青春发育期,这个年龄段是生长发育比较快的时期,可以补充钙片,一般正常情况下补充800毫克。平时需要多吃含铁钙丰富的食物,比如肉奶蛋,鱼虾等。
指导意见:
建议您,平时要加强营养,加强有氧运动,提高抵抗力,可以多吃富含蛋白质,维生素以及钙铁锌硒丰富的食物。