我是个俄罗斯人19岁

指导意见：
您好，如果您是白色人种，是不能够通过什么方法让你变成黄色人种的。皮肤颜色受到基因和外环境的影响的。避免中暑的情况下可以尝试多晒太阳，希望我的回答对您有所帮助。

病情分析：
你好，如果你是俄罗斯人，皮肤的颜色是白色的，说明你是白色人种。不同人种的皮肤颜色，是在人类进化的过程中适应自然而形成的。

指导意见：
如果你属于白色人种，是不能够通过什么方法让你变成黄色人种的。皮肤颜色受到基因和外环境的影响的。

病情分析：
你好，很高兴为你解答这个问题，根据你的描述你可以借鉴借鉴古天乐。

指导意见：
你好，因为古天乐原来就是很白的，过程循序渐进，但是注意不要晒伤，保持皮肤的正常。