从十四五岁开始养成了手淫的坏习惯

病情分析：
你好朋友，你的情况应该是腰部的劳损、筋膜炎，甚至腰椎间盘突出等问题，才导致这样的情况。

指导意见：
你这种情况完全恢复是不容易，因为这种慢性损伤会随着劳累受凉等会反复发作的，除非经常的热敷按摩保健治疗，避免要注意腰部的劳累。

病情分析：
首先是不要手淫。然后是晚上十点休息。不能熬夜。不能再这样坐着了。多锻炼身体。

指导意见：
坐半小时就起来走走的。然后是平常多倒走。然后是每天吃20粒枸杞进行调理就可以了。