2018-03-30 6人回答
性别:男年龄:45岁
健康咨询描述:同事的了腰椎间盘突出,是司机,需要长时间坐着,腰痛,很痛苦,都影响工作了,想问下有谁知道腰椎间盘突出自我锻炼方法?
想得到怎样的帮助:腰间盘突出症的锻炼方法
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病情分析:
腰椎间盘突出症症状明显的话,确实给人带来很大的痛苦,如果较轻的话可以选择保守治疗,用一些活血止痛的药物。口服脉血康,三七活血解骨胶囊。可以睡硬板床,带护腰也可以选择理疗按摩。有很多办法,至于需要哪一种还是要自己来试着决定。关键是要休息,保护腰部的姿势少弯曲。
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病情分析:
司机的这个职业的职业病就是腰间盘突出的这种情况。腰间盘突出可以采取牵引,针灸,按摩,理疗的这些方案,他这种情况如果采取这些方案没能见效,还是继续开车的情况下,这个应该见效的非常慢。所以尽量还是说换一个职业。
病情分析:
目前存在腰椎间盘突出,引起腰部疼痛,与久坐久站也有关系,建议平时注意休息,避免劳累受凉,避免久坐久站,可以带腰围保护活动,口服非甾体类镇痛药及营养神经等药物,必要时磁共振检查,明确腰椎间盘压迫神经的程度,锻炼主要是腰背肌功能锻炼,如燕飞,倒走等。
病情分析:
指导意见:
你好,锻炼主要分为站位和卧位,在外面工作的时候,趁着空闲时间,可以做腰部的伸展,弯腰和扭动,这可以使得腰部周围的肌肉坚强有力,并且力量趋于平衡,防止腰椎关节的松弛。
卧位,主要是躺在硬板床上,肩部和下肢用力,将腰部逐渐上挺,注意速度要缓慢,达到极限后,逐渐下降,同样要缓慢,每天坚持做十几下,然后逐渐增加,以局部酸胀但不疼痛为度。
贵在坚持。
病情分析:
/>你好患了腰椎间盘突出症,除了及时找正规医院医生诊治治疗外,最重要的在于“养”。
指导意见:
腰椎间盘突出症自我锻炼方法一、拱动腰部。两腿并拢站定,使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压,直到极限,然后收回。如此反复15次。