肉紧的人如何进行减肥

病情分析：
你好，根据你所描述的情况，如果你的肌肉比较瓷实的话，想减肥，需要饮食调理。

指导意见：
也可以按摩拔罐儿，减肥效果比较不错。主要是晚上的时候不能吃饭。祝健康平安，生活愉快。

病情分析：
减肥是不可能那么快见效的它有平台期刚开始减肥的时候都是捡的体内的水分原则就是少吃多运动。

指导意见：
建议患者在平时的生活中少吃多运动。减肥是一个缓慢的过程不要太过着急，不要给自己太大的压力。

病情分析：
您好，根据你的症状描述，你的情况有可能就是现在正在减肥，效果不好

指导意见：
减肥是一个长期的过程，需要坚持进行，你的这种方法是可以的，肉紧的人短期看不出来效果。坚持就会有效果

病情分析：
您好，减肥是需要一个长期的过程。主要是控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬菜，平衡膳食，热量负平衡。

指导意见：
一般来讲一个月不超过体重的5%就是安全范围。要坚持锻炼，可以增加相应的运动量。