腰间盘突出如何锻炼

病情分析：
根据你的描述，椎间盘突出目前比较轻微，可以保守治疗，比如说练习小燕飞等动作加强腰背肌。避免长时间久坐久站。还有可以练习五点支撑训练，网上都有动作要领的。

病情分析：
根据你的情况和症状，考虑是由于腰椎间盘突出压迫坐骨神经引起的问题，这种情况的治疗以保守治疗为主，可以采取局部物理治疗和腰椎肌肉软组织松解方法进行治疗，同时注意平时对腰椎的保养，避免久坐。

病情分析：
　你好，患者可以通过拱腰锻炼法，锻炼到自己的腰椎，使腰椎得到放松，从而减缓了腰椎间盘突出的症状。可以两腿并拢站直，把自己的腰部以及臀部往前方挤压，挤压到最大限度即可，重复这组动作大约15次即可。

病情分析：
腰椎间盘突出症是一种退行性病变，在临床上比较常见，但是治疗比较困难，容易反复发作。腰椎间盘突出症平时要加强腰背肌的锻炼。如果出现腰痛以及下肢的疼痛麻木无力等症状，可以先采取保守治疗。要平卧硬板床休息，避免劳累以及受凉，局部热敷以及外贴膏药，给予活血化於通络止痛以及营养神经的药物治疗，可以配合中医的针灸理疗。