腰间盘突出症的护理

病情分析：
你好，腰突的养护主要是多注意腰部保暖防止受凉。避免过度弯腰负重活动。避免久坐久行，睡得床不要太软，打喷嚏或者咳嗽时候尽量双手扶住腰椎部位。平时坚持功能锻炼比如五点式或者飞燕式练习。

病情分析：
平时需要注意避免长时间久坐，避免弯腰搬重物，这些都可以导致出现椎间盘突出加重。平时打乒乓球，以及多走路，都是可以的，这些不会加重病情，并且对于改善也有帮助，另外还要多一些小燕飞锻炼，同时可以腰部热敷按摩，外用膏药，烤灯照射处理。

病情分析：
1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
　　2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。
　　3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
　　4、避寒保暖。
　　5、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。
　　6、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。
　　7、在此，推荐一套简单易学的腰背肌锻炼操：
　　（1）仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。
　　（2）仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。
　　（3）仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。

病情分析：
1、腰部要保暖
　　若想避免腰背部肌肉的痉挛，便便腰突症的复发，就要注意腰背部及下肢的保暖。尤其是在秋冬两季，应随着天气的变化增加衣物。
　　2、坚持锻炼
　　尤其要加强腰背部的功能及前屈、后伸、旋转运动的功能锻炼。这样就能增加腰部肌肉、韧带等软组织的韧性及强度，达到有效的预防腰椎疾病复发的效果。
　　3、避免扭伤或外伤
　　腰部的扭伤及外伤是导致腰椎疾病发生及复发的直接原因，在日常生活中，尽量避免腰部的外伤及扭伤的发生，能有效的预防腰椎病的复发。
　　4、用腰姿势正确
　　保持正确的坐姿，能有效的减轻腰椎的负荷，延缓腰椎的退行性改变的程度，从而达到有效的预防腰椎病复发的效果。