开始是睡觉起来后肌有点痛

病情分析：
从你说的这种情况来看，由于开始肌肉有点疼痛，再加上训练强度比较大，而导致肌肉软组织损伤。

指导意见：
这种情况关键是在于，减少运动，多休息。可以给予红药气雾剂外喷，口服活血止痛胶囊等对症治疗。

病情分析：
你好，很高兴为你解答。

肌肉拉伤是肌肉在急剧收缩或牵拉造成的损伤，恢复需要一个过程，

指导意见：
建议适当活动，以按摩促进血液循环，热敷，做慢慢伸展运动，以不引起不适疼痛为目标活动。