骨关节炎怎样预防有效

病情分析：
你好，预防骨关节炎：1、避免风寒湿邪侵袭，2、加强锻炼增强身体素质，3、避免劳累，把握好作息时间，4.避免体重过重，5.补充钙质避免钙流失。

病情分析：
您好，很高兴解答您的问题，预防骨关节炎，平时生活中要注意改变不良的生活习惯。避免长时间行走或站立，避免背扛重物。避免做下蹲或半蹲的运动，如太极拳爬山等。这些运动，都是会使关节负重受压。

病情分析：
你好！要合理的饮食，锻炼。饮食应营养全面，品种多样，不要偏食，不能暴饮暴食，严格限制高脂肪、高胆固醇及高糖类的食物，并限制钠盐的摄入量;日常生活中注意钙质的补充，以食补为基础，多食奶制品、豆制品蔬菜及紫菜、海带、鱼、虾等海鲜类。同时应多见阳光及补充维生素D，以促进钙吸收。必要时，可在医生的指导下适量的补充钙剂。坚持适量体育锻炼，防止骨质疏松。有规律的运动能够通过加强肌肉，肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节，预防骨关节病的发生。

病情分析：
预防骨关节炎，主要要做到:1减少关节负重（减少上下楼梯、爬山）。2注意关节保暖，不要受到风寒刺激。3适度运动（游泳或者慢跑），减轻体重。4优质蛋白饮食，补充钙质。