什么锻炼可以改善脖子前倾

病情分析：
您好，这和长时间的玩手机，在电脑前坐着办公有关系。

指导意见：
建议您参加游泳，人在游泳时，其上肢，颈部，肩背部，腹部及下肢的肌肉均要参与运动，这可以促进全身肌肉的血液循环。可以活动肩关节和背部肌群。还可以做俯卧撑。

病情分析：
燕子飞的动作。伸直身体，打开双臂，像燕子一样，这种方法能锻炼腰背肌、环节腰部、颈肩部等部位，达到改善劳损症状、保健的目的。

指导意见：
每天双手平举与肩同高，伸直脖子，保持站姿10分钟，平时要多放松筋骨。每天贴墙壁。站直贴墙壁，每次保持20分钟。