我在上体育课压腿的时候摔着膝盖了

病情分析：
肌腱的损伤是经络的损伤，恢复没有这么快的，一般经过慢慢休息会缓解的。

指导意见：
个人建议一般48小时之内是冰敷的，48小时之后才热敷的，暂时避免剧烈运动这些的，伤筋动骨没有这么快。

病情分析：
你好，从你描述的情况来看，肌腱的损伤需要是避免损伤加剧，减少关节活动即可。

指导意见：
建议减少膝关节的活动，可采用固定的方式减少损伤加剧，局部可采用热敷，理疗的方式加速恢复。