2018-05-06 4人回答
性别:男年龄:17岁
健康咨询描述:高中生,120多斤。有点小肚腩。一天坚持做几个仰卧起坐能瘦一些才有腹肌?
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病情分析:
你好,有小肚楠可以每天做仰卧起坐30到60个,俯卧撑30个左右,也可以用呼啦圈练习。每晚躺在床上用手,沿着肚脐周围顺时针及逆时针按摩各一百下。影史上最多吃新鲜的水果蔬菜及优质蛋白质,少吃高脂肪食物。
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病情分析:
你好,看你叙述目前想减小肚腩,练腹肌,17岁,120多斤也不胖,就是肚子上肉松弛些估计
指导意见:
你可以做一些卷腹运动,网上都有好多那种练腹肌的教程,你可以跟着坐,比如仰卧起坐,还有别的一些卷腹动作,每天做上几组,每次做15-20个,每天坚持吧,会有成果的
病情分析:
你好,这个没有明确的具体的数字,任何一项运动只要你能够坚持总是有些效果的啊,你能够做几个就多做几个啊
指导意见:
再说你除了运动做仰卧起坐之外还应该少吃点肉食,多吃蔬菜水果啊,然后再结合适当运动一定会瘦下来的,谢谢
病情分析:
你好,根据你的描述,你所说的这种情况,增加体育锻炼有效果的。
指导意见:
建议你饭后,要适当活动半小时。每天睡前不要吃得过饱,晚饭不要吃得过晚,增强体育锻炼。低脂饮食。