我已经做了SDS抑郁自评量表的测试

病情分析：
你描述的这种症状存在轻度抑郁的表现，应该积极地进行调节。

指导意见：
建议你，平时注意锻炼身体，增强机体抵抗力，可以口服多虑平调节，平时养成规律睡眠的习惯。

病情分析：
你好，根据描述，目前你有重度抑郁症的症状。SDS宗氏抑郁自评量表，超过70为重度抑郁。建议你去精神卫生中心看医生，结合临床，进行心理疾病诊断。服用抗抑郁的药治疗同时配合心理治疗效果好。

病情分析：
你的这种情况

可以去寻求心理咨询。有系统脱敏与催眠技术！甚至认知调节都可以帮到你

可以体会到你的感受！咱先试试关注提升睡觉质量，来体验一下，具体方法操作一一在临睡前放松心情，以舒服的姿态躺好，眼睛微闭，关注呼吸：轻慢深呼吸，吸气默数1呼气默数2。顺其自然地深慢呼吸！。祝福你