我才15岁，身高一米五四

病情分析：
你好，很高兴为你解答，你的标准体重是154-105=49㎏，你的体重没有超过标准体重。建议平时，注意调整饮食，进低脂清淡饮食，多吃蔬菜，少吃主食，晚餐少量，少吃油腻，少吃油炸食品，少吃零食，少喝饮料及甜品。学习之余可进行，原地跑仰卧起坐，呼啦圈等，有效的减掉腹部脂肪。

指导意见：
你好，瘦肚子的话可以做平板支撑、仰卧起坐、卷腹、腹部按摩等运动，坚持做就会有效果的，饮食上面的话建议不要吃油腻、辛辣刺激的食物，饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和粗粮杂豆，水果每天不要超过300克

病情分析：
你好，最好的减肥方法就是多运动锻炼身体，同时控制一下饮食。

指导意见：
只有多运动才能消耗多余的脂肪，光靠节食是不会减肥成功的，饮食吃七分饱就可以，坚持下来就可以减肥成功