2018-06-03 3人回答
性别:男年龄:21岁
健康咨询描述:我体重77.75公斤,身高1.75米,体脂率22.3想要在不减肌肉的情况下,减少脂肪,我应该怎么吃呀,最好说下蛋白质或碳水化合物之类的量,我最近吃一直吃鸡蛋和香蕉,偶尔吃些牛肉,一周瘦了7斤,我想问下我这样消耗的是脂肪还是肌肉,如果是肌肉的话我该怎么样吃才不会掉肌肉,我一个星期去健身房4次,有氧锻炼一小时,无氧锻炼30分钟,希望医生能解决我的问题
满意答案
病情分析:
减肥本身就是一个长期的过程,也是一个综合的因素,那么建议你还是要养成有规律的生活饮食方式,要坚持进行体育锻炼,在饮食当中也是要做到营养全面均衡,荤素搭配好,不要挑食才能够有好的效果。
其他答案 (2)
病情分析:
你好你的情况的话可能是属于饮食方面引起的了平时可以注意
指导意见:
平时可以注意饮食尽可能不要吃辛辣的食物油腻的食物保持乐观心情祝你健康,
病情分析:
你好,很高兴为您解答,建议首先调整饮食,早餐一个鸡蛋,一杯牛奶加一个面包,中午正常吃,晚餐少量,多吃蔬菜水果,少喝饮料,少吃甜食,多喝水。最好做有氧运动,如打羽毛球,登山,跳绳等。