上次崴脚后，一直不消肿

病情分析：
你好，根据你的情况描述来看目前这种情况，虽然是没有骨折，但是考虑是有韧带的损伤。

指导意见：
伤筋动骨一百天，目前你这种情况还没完全恢复，因此建议你尽量减少活动，避免加重韧带的损伤，等完全恢复以后再考虑运动的问题。

病情分析：
你好，根据你的描述看，骨头没事倒是放心，可能还是存在软组织损伤。

指导意见：
建议不要过多剧烈运动，尽量等到完全恢复在跑步，可以简单的散步，然后有助于血液循环，促进恢复，当然还是适当休息。