转动头部，颈椎和脊椎像针扎一样疼痛

病情分析：
颈椎退行性病变，会导致椎间隙狭窄，神经根受到压迫，引起上述症状，

指导意见：
因此建议你需要平时端坐坐姿，同时需要多参加体育锻炼，多活动颈部，不要经常玩手机使用电脑可能会改善的

病情分析：
你好结合具体情况，通常这样情况经常久坐会有引起颈椎病变脊椎膨出等，

指导意见：
建议这样情况持续引起还需要去医院就诊排查颈部，结合具体合理配合治疗，还需要多注意休息观察看看恢复情况，

病情分析：
久坐会影响颈动脉对头部的供血，还破坏了正常生理弯曲，出现弓背或骨质增生等

指导意见：
你只需做些简单适度的活动，让你的身体从久坐中解放出来。因为工作需要而久坐的朋友一定要当心，最好能够时不时站起来走一走，如去饮水机前倒杯水是不错的选择。

病情分析：
你好，根据你描述的上述情况考虑久坐低头时间过长引起颈椎病压迫神经所致。

指导意见：
建议，请你尽尽量减少低头时间，多活动颈部，促进血液循环可以逐渐缓解症状。