腰间盘突出怎么锻炼好

病情分析：
你好，根据你介绍的病情，你有腰间盘突出症，你可以口服丹鹿通督片进行治疗，同时要做腰椎牵引，按摩，针灸，拔罐，烤电等理疗，也可以贴万通筋骨贴，贴无敌膏也可以，平时要多卧床休息，避免体力劳动和剧烈的体育活动。

病情分析：
你好，很高兴为你解答，腰椎间盘主要平时注意避免腰部负重，避免弯腰提、搬重物，避免局部着凉，积极行腰背肌功能练习。可以做小燕飞的动作。希望我的解答对你有帮助。

病情分析：
你好，根据你描述考虑，你目前得了腰椎间盘突出，已经两年多了，目前出现疼痛的感觉，你正在使用，无敌膏治疗考虑是活血化瘀，可以缓解疼痛的，日常生活，建议最好，可以做有氧运动慢走，或者是游泳，晚上睡觉的时候可以选择硬床板，定期到医院做针灸理疗方法，缓解疼痛。

病情分析：
如果是药物或保健食品，可到国家食品药品监督管理局网站查询，如果检索不到，谨慎使用。不建议自行购药进行服用或使用，一旦不对症，容易发生其他的不良反应。关于锻炼的问题，腰椎间盘突出症的康复主要是增加腰背部的肌肉力量从而减轻腰椎的受力，以减轻腰椎间盘的受压，进行背部肌肉锻炼，吊单杠，后弓腰五点支撑锻炼腰部肌肉，以及腰背部的按摩或者飞燕活动以及游泳从而增加腰背部的肌肉力量。要到正规医疗机构内就诊。不要相信某些医疗广告的宣传。