五步远离肩周炎？五步远离肩周炎

病情分析：
关节僵硬的时候，要积极主动锻炼肩关节，保持功能；平时注意肩部的保暖；热敷和按摩促进血液循环；在发作期间应该减轻肩部的负重，要避免提重物，减少肩部的活动，以缓解疼痛；疼痛较剧烈的话可以服用止痛药。

病情分析：
你好，从你描述的情况不是很清楚具体的症状和不适的问题究竟到了哪个程度？建议你详细补充问题或者是到正规的科室进行详细的检查，对症进行治疗。

病情分析：
你好，长久保持一种坐姿，使肩关节僵硬会引发肩周炎。因此时时活动肩关节能有效预防肩周炎的发生。下面就介绍一种简单的“活动操”。

　　第一步，仰头望天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

　　第二步，按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

　　第三步，两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。

　　第四步，摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

　　第五步，互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。