一年前踢沙袋没热身，沙袋又很硬踢了猛了

病情分析：
您好，根据您的描述的症状，你这是由于肌肉拉伤造成的黏连，现在可以采用理疗的方法进行治疗。

指导意见：
您好，根据您的情况，我建议您也不要用什么外用的药啦！可以直接到医院采用针灸加上推拿理疗。

病情分析：
这是要注意外伤的症状，都是你会影响，导致疼痛的可能的，

指导意见：
你这个情况基本可以看医生指导基本可以继续配合保养好，小针刀可以考虑及时看医生指导。