我长期熬夜差不多一年多了

病情分析：
熬夜会消耗大量的蛋白质，长期熬夜会导致抵抗力下降，生物钟紊乱。调理身体的方法有：1.多喝水，促进体内代谢物排泄;2.补充优质蛋白质，如喝牛奶;补充多种维生素;3.要加强运动，提升气血循环;4.可以适当的煲一些调理气血的汤喝，如补血的。

病情分析：
你好，很高兴为你的解答。熬夜容易形成习惯，容易引起心情烦躁，恶性循环。

指导意见：
建议你可以通过白天不休息，多运动，睡前不要看特别刺激性大的小说，电影，睡前不要躺在床上玩手机，睡不着的时候不要急躁，可以听一些舒缓放松的音乐来促进睡眠。