我天生就黑放假了我每天都待在家里不出门可一点变化都

病情分析：
单人录音(1)

要想变白，就好好保养。避免阳光直射，出门时戴帽子打伞，尤其是上午十点到下午三点阳光最强烈，紫外线伤害最严重。二，多吃蔬菜水尤其是含维生素c多的水果和蔬菜。三好好休息，保证足够的睡眠，勤洗澡洗脸，保持皮肤清洁，可选用一些推荐的沐浴乳，洗面奶，其实我觉得黑也没什么，不要没有自信。

病情分析：
你好，根据你的描述情况，皮肤黑是先天的，受遗传因素的影响，不容易改变。建议你不要太在意，平时多吃蔬菜水果，喝奶类，要注意防晒，只要身体健康就好。

病情分析：
你好！天生的皮肤黑是较难改变的，因为人的色素是一定的，只要皮肤健康，不长痘，不长班等，那么是很健康的颜色，无需去处理。

指导意见：
忌食辛辣食物，多吃蔬菜水果，诸如荔枝，香蕉；外用完美芦荟胶或维生素E软膏；平时出门要记得防晒，只要身体健康黑是健康的肤色就不用太在意。