本人前列腺尿失禁应怎样做收缩肛门锻炼

病情分析：
您好！根据你的情况的大概描述，前列腺尿失禁，通过锻炼盆底肌肉改善尿失禁症状，具体做法：

指导意见：
第一点：站立，坐位，躺着随时可以做。

第二点：尽量长吸气，时间保持长些，同时收缩肛门及腹部。就这样一呼一吸锻炼。贵在坚持。

病情分析：
你好，根据您的描述您是一个前列腺炎的患者，现在出现尿失禁的情况。

指导意见：
你好，你的情况来建议做一下收肛锻炼，建议轻轻地收缩肛门，然后放开再收缩，再放开，一天做100到200次，分开来做，每次可以50到100个为一组。你好，一般对如肌肉收缩障碍的做缩肛运动有效，但是对前列腺炎或前列腺增生肥大的无效，建议，您需要确定具体原因以后针对性的治疗。

病情分析：
你好，主要做以下锻炼：1、括约肌收缩法采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50-100次，每日2-3遍。2、排尿止尿法在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3次。

3、床上训练法

仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。

指导意见：
4、放松呼吸采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此反复10-20次，每日2-3遍。

5、夹腿提肛

仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10-20次，每日2-3遍