来大姨妈已经三四天了

病情分析：
你好，月经期盆腔充血，就会出现腰部酸困。劳累的情况对于吃冰棍容易导致痛经。或者月经量减少

指导意见：
你好，建议你月经期需要注意休息，避免剧烈活动，同时注意腹部保暖，以后不要吃生冷刺激的食物。

病情分析：
月经期免疫力下降，这个期间不注意保暖容易感冒，吃辛辣凉食物就容易导致宫寒出现小腹不适，月经血发黑，月经淋漓不尽等。

指导意见：
建议月经期不要吃辛辣凉食物，可以用热毛巾热敷小腹，注意烫伤皮肤，喝点红糖水促进月经血规律排出。

病情分析：
你说的情况是经期吃生冷食物，劳累引起的气滞血瘀现象。

指导意见：
建议口服红姜糖水，热敷下腹部。注意外阴清洁卫生勤换内裤，养成良好卫生习惯，不要受凉不要吃生冷食物。